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附：学生长胖的原因1、学业的压力。

有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动，甚至包括做爱都是，只要记住心率在这范围内就可以。他们就是利用了人们的这一点来赚钱。

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然后说一下热量平衡的问题。二、饮食：大家注意看，我写的是合理饮食，并不是控制饮食。2，辅助力量练习，如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。所以大家现在开始不用再紧张自己的体重了，扔掉你的秤，拿起相机吧。减肥常见误区关于减肥最大的误区可能就是，认为脂肪和肌肉一样，想减哪个部位的就可以减哪个部位。

减肥的目的关于目的给大家两个选择：1、体重轻2、身材好我想大多数人都会选择第二个吧？有人可能会说，体重轻了身材不就好了吗？但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，尤其是很多通过节食或疾病而成功减下几十斤的人。不要一个饭前照，一个饭后照，那样的话差别太明显了。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度，有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像苹果疗法、七日断食法。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。

饮食减肥减肥小窍门:瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为:1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。3、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。

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而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。6、少饮酒酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。3天减肥食谱第一天早餐:半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。

晚餐:一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。4、膳食纤维膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。5、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。否则减肥的成功机率会大大降低。

并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。

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如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。

晚餐:两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。温开水减肥1)喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧!2)零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食!3)温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人!4)温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤!5)提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老!基于温开水的以上妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。

第三天早餐:五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。

西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。7、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。

人体消耗最大的是在一天中的上午。午餐:半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一片面包，一杯咖啡或茶如今还是坚定决心来做减重手术，一举消灭肥胖。甚至还去过外地的减肥医院进行减肥治疗，短短四个月就花了五万多。

这种科学的治疗肥胖手段能够为肥胖症患者带来有效的治疗效果。按照小胡就诊的医院——广州中医药大学金沙洲医院佑道减重及糖尿病代谢外科来说，医生团队累计案例超过1300+，具有完善专业的术后健康管理部门，能够保障良好的减重效果和避免术后复胖，而切胃手术费用仅在7.5万元，满足条件还能够医保报销。

确实，无论对于轻度肥胖症患者还是重度肥胖症患者来说，切胃手术都是值得和省钱的一种减肥方法。切胃减肥手术费用多少钱？后悔没早点知道这个手术，让我多胖了那么几年，多花了那么多冤枉钱。

而对于重度肥胖症患者来说更是如此，只有医疗手段才能带来减重希望。但数据表明，这些传统手段的复胖率高达90%以上。

手术前多次减肥和复胖，也消耗了人力财力。小胡做完手术后告诉我们，他在其他减肥方法中花费的钱，都够做两次切胃手术了。而切胃手术的远期复胖率仅仅只有5%-10%，遵从医嘱，复胖的可能性更小。从小到大，光花在小胡减肥方面的钱，就将近二十万。

切胃手术省钱在哪里？传统的减肥方法五花八门，节食、运动、减肥药、甚至前往减肥训练营。广州中医药大学金沙洲医院佑道减重及糖尿病代谢外科戴晓江主任呼吁：切胃手术目前已经有七十多年的发展，是非常成熟专业的一种外科减肥方法。

11岁开始减肥，到如今21岁，减肥史也已经有十年了。减肥医院、减肥药……他的减肥费用可以做两次切胃手术小胡今年21岁，由于家族性肥胖，从小就比同龄人胖了一圈。

所以尽管建议轻度肥胖症的患者通过管住嘴、迈开腿来进行减重，但还是有不少满足减重手术适应症的胖友在数不清的复胖后，最终还是选择了切胃手术。大大小小的减肥药，家里人觉得可信的都会买回来试试。

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